为进一步提升戒毒人员情绪管理与自我调节能力，筑牢心理健康防线，7月14日，陕西省汉中强制隔离戒毒所组织开展“心理调适 赋能戒治”主题团体心理辅导活动，助力戒毒人员提升心理素养、稳步走好戒治之路。

干警围绕跑步宣泄、倾诉沟通、静心阅读等解压方式引出情绪管理话题，结合戒毒人员日常戒治生活中易产生的负面情绪问题，从生理调节、行为干预、认知调整三方面内容，系统讲解通俗易懂、实操性强的情绪管控方法。干警重点示范六秒节律呼吸平复法，详细阐释慢呼吸调节自主神经、舒缓身心压力的科学原理与实操要领，引导戒毒人员在日常戒治生活中灵活运用，快速平复负面情绪、稳定身心状态，并引入情绪归因区分法，引导戒毒人员清晰区分身体生理不适与外界事件带来的情绪影响，杜绝因身心状态不佳迁怒他人，有效减少自我内耗与人际矛盾，营造和谐稳定的戒治环境。

在情绪觉察环节，干警借助“情绪温度计”工具，引导戒毒人员以0到10的刻度为近期心理状态打分，标注出想家烦闷、日常口角等情绪“升温触发点”，同时耐心正向引导：“情绪起伏是每个人正常的生理心理反应，心烦气躁并非意志力薄弱的表现，能够主动觉察、正视自身情绪变化，就是做好情绪管理的第一步。”戒毒人员积极参与、踊跃发言，纷纷道出自己的感受。干警鼓励他们未来回归社会后，在面对家庭矛盾、生活压力、人际纠纷等问题时，运用所学技巧给自己留出情绪缓冲空间，理性处理问题，避免冲动行事、事后追悔，为回归生活增添一份情绪掌控的“心”力量。（刘子田）