脊柱是健康之柱，脊损则是百病之源。消防指战员长时间伏案学习、长时间在狭小空间内操作装备、长期高强度负重训练都有可能造成脊椎不同程度的损伤，进而引发脊柱病。为进一步普及卫生安全知识，提高指战员的伤病防护意识和自我保健能力，近日，新疆森林消防总队新训大队举办常见训练伤防治与康复专题讲座，引导指战员如何从生活点滴做起，科学有效地预防脊柱病。

　　弄清原因是防病之基

　　颈椎、腰椎病因发病率高，像高血压、心脏病一样被人们熟知，成为临床上常见病和多发病，它和生活习惯如长期坐姿不正、伏案工作等有很大关系。颈椎病可以引起头痛、眩晕、颈肩痛、四肢串痛、麻木、乏力、步态不稳等症状。
　　授课老师结合指战员健康现状和职业特点，通过图文演示、列举实例、现场操作等方式，从颈椎病的多发人群及病理、颈椎病类型、颈椎病治疗等方面作了深入讲解，向大家详细介绍了日常生活中如何预防颈椎病和需要注意的事项，并就如何预防、减少各类职业疾病的发生，降低风险，排除病因做了详细解析。

　　科学防护是防病之本

　　脊柱的保护重在平时。不同专业的指战员因从事的工作环境不同，其预防方法也不尽相同。如经常坐在办公室工作的官兵要养成正确的办公姿势。避免驼背、哈腰，桌椅高度要调整合适；对于负荷训练大的指战员，要注意劳力性损伤及寒湿侵袭；训练时不可使蛮劲，尽量避免弯腰加力或侧弯扭转施力。
　　期间授课老师将大量的生动事例与生活实践相结合，进行了生动活泼、很接地气的表述。预防方法明晰、内容丰富、紧贴实际，具有很强的现实针对性和指导性。现场气氛热烈，大家积极踊跃参与，对安全知识和健康生活理念有了更深入的认识和了解。

　　有效预防是防病之要

　　站立时间不要太长。调查发现，长时间站立者，脊柱病的发生率仅次于驾驶员和电脑工作的人员。坐的时间不要太长。持续坐着工作时，一般在45-60分钟就应该起来活动活动。保持正确的睡眠姿势……。
　　授课老师从“职业上、睡眠姿势上”讲到“头颈部外伤史、颈椎先天性畸形”和生理、心理和社会适应的完美状态；结合自己的亲身经历，用深入浅出艺术，把深奥的颈椎病防治知识，传授给指战员。期间，老师还现场抽选两名消防员现场进行评估和调节，授课现场气氛热烈，互动环节积极踊跃，调理效果立竿见影。
　　通过聆听讲座，大家受益匪浅，此次健康保健知识讲座内容丰富、生动形象、贴近生活，切实增强全体指战员防范职业疾病的能力，大家纷纷表示，要进一步增强自我保健意识，自觉养成良好的生活、工作习惯，加强锻炼、预防疾病，以强健的体魄、充沛的精力和良好的心态投入到各项工作中，坚决履行新时代赋予的新使命。（张新海）