复习计划被打乱、面对考试心情复杂……重返校园，中学生又该如何安抚自己的身心，坦然面对疫情给出的双重“考卷”呢？

5月12日，西安市莲湖区青少年法律援助与调解中心通过校园广播的形式，为庆安初级中学全体师生做了一场“疫情后中学生的压力应对”心理健康讲座。

援调中心特聘讲师程老师首先分析了学生的心理压力主要来源：成绩下降、升学压力。并介绍了简单有效的“深呼吸”小技巧和“三思而后行”的应对原则。同时，就如何缓解压力给大家提供了具体的“舒压四步法”：感受情绪、分辨情绪的好坏、缓解情绪、对自己总结和激励；接纳压力对我们的情绪和生活影响；家长与师生一起积极解决压力；增强身心免疫，才能轻松上阵。

在特殊时期下，莲湖区司法局、教育局共同制定了“逆风而行 珍爱生命”主题系列心理讲座实施方案，莲湖区青少年法律援助与调解中心按照方案已开展13期心理讲座，覆盖1万余名师生，把学生的身心健康放在首位，多渠道、多形式、多手段普及疫情心理防护知识，向家长、学生、教师提供心理支持、心理疏导等服务，助力特殊时期青少年心理调节，拥抱美好明天。（刘佳蕾）